真夏的樱花为什么孩子从小就胖,长大后更难减肥-能量工厂少儿搏击

2019年03月26日   admin   91人浏览   0人评论
为什么孩子从小就胖,长大后更难减肥-能量工厂少儿搏击


很多人觉得儿童肥胖没什么大不了,孩子小时候胖一点没关系虫洞效应,长大后再减肥也不迟。
但是,孩子小时候不控制肥胖,长大后更难减肥王爷强宠妃!
WHY?
01

减肥,最重要靠坚持。孩子从小肥胖,少不了被同学、朋友嘲笑,取绰号,在这种环境中成长,难免形成自卑的性格。
而性格自卑的人,在控制饮食和坚持运动时,缺乏信心和耐性百达斐丽,往往会中途而废,孩子长大后不易减肥的原因之一,就是过不了自己心里那一关。
渐渐地,孩子陷入死循环里:越胖越不想动,越不想动越胖,时间越长,减肥越难。

而且,儿童肥胖的危害性,远远超过父母的想象,孩子体重超重淘房屋,不仅仅是身材胖了点、内心自卑的事情,还会危害身体健康,2018年4月,一位4岁的小胖墩出现这种悲剧:

目前的研究表明,越早肥胖,2型糖尿病、心血管疾病、代谢问题、骨性关节炎以及部分肿瘤的发病也越早。
而且,孩子过于肥胖的话,会影响青春期的身体发育,对于骨骼和呼吸系统的发育带来很大不利,甚至会对智力和心理带来不良影响。
02

瑞典的斯波尔博士在著名科学期刊《自然》上发表的研究表示,脂肪细胞数只在童年和青春期大幅增长,进入成年期后,无论胖瘦,细胞数目都基本稳定不变。
成年后,人如果发胖的话,只是脂肪细胞体积变大,数量却不会增加真夏的樱花。而小时候就胖的人,脂肪细胞数目比体形正常的同龄人更多,有些甚至高出一倍,所以他们减肥要付出更多的努力。

从小避免肥胖有助于确立终生的健康脂肪细胞数量,长大后减肥也相对容易,所以,减脂要从娃娃就抓起!
03

肥胖人群的胃比常人的大很多,是以前吃很多东西的时候撑大的,如果小时候不控制好体重,胃口就会越增越大,想减肥时却很难控制自己的食欲。

有研究表明,孩子12岁时的身体状态,钱景峰决定他将来体重的走势,换句话讲,孩子在12岁之前不控制好体重,以后再想改变的几率非常之小。
既然我们现在知道孩子小时候不控制肥胖,长大后更难减肥,那我们就从孩子12岁之前控制好体重!
1、运动安排

要想让孩子减肥,最好的方法就是多参加户外运动,这是最简单也是最有效的方法林春明,而且从小运动,还能够培养孩子的运动习惯,运动量遵循循序渐进的原则。
所选择的运动项目应有趣味性、易于实施,以便于长期坚持,如体能训练、慢跑、跳橡皮筋、爬楼梯、跳绳、游泳等运动方式。

运动强度一般为儿童运动时心率达到最大心率(最大心率=〈220一年龄〉的60%—45%);运动时间不少于30分钟/次,运动前应有10—15分钟的准备活动,运动后有5—10分钟的整理活动,运动1—2小时/天,运动频率为3—5次/周。
初期运动时间可为10分钟,以不感到过度疲劳,每天坚持运动宝坻四中,以循序渐进为原则,逐步达到理想的运动时间。
在参加运动之后,要及时给孩子补充水分,但是不要喝含有糖分的饮料,像运动饮料、可乐等最好少喝,否则更容易发胖。
2、控制饮食

在平时的饮食上也要注意,限制孩子的肉食过多摄入,而且不要一看到好吃的就没完没了,一旦把胃给撑大了就会吃得更多了。饭前可以给孩子适当吃一些水果,这样可以有助于节食和消化哈儿将军。

要控制肥胖儿童每日摄入的总热量李德戈景,尤其要减少容易转化为人体脂肪的产热营养素摄入量。长期进食高血糖指数的食物可以显著增加餐后血糖斑鸠调,餐后高血糖诱发与饥饿感有关激素的释放,导致过量饮食。
因此融合视讯,要限制蔗糖、葡萄糖、果糖等糖类和面包等高血糖食物的摄入篮球火全集。
Ps

儿童对减肥一般没有太多的动机,毅力和自制力也较差鸿业兴园,家长的督促和参与,在多种儿童减肥模式中都表现出极其重要的作用。
家长监督孩子减肥时枞阳天气预报,要有耐心并逐步进行,避免训斥、威吓及伤害儿童自尊心和自信心的行为。

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