磁场对电流的作用为什么我总是紧张焦虑?-生活从不完美,你更无须如此要求自己-萝卜心理Psyrobot

2019年01月17日   admin   122人浏览   0人评论
为什么我总是紧张焦虑?|生活从不完美,你更无须如此要求自己-萝卜心理Psyrobot

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往往即兴的、不完美的表现,才会是最神奇、最出彩的,因为它就是生活本来的样子。
生活从不完美,你更无须如此要求自己

最近接连收到来自于咨询者的类似问题:
“老师,我的考前焦虑大概从考前几周就开始,直到考试结束后的几周。我之前因病休学一年,然后重修好多课,这学期压力很大。主要焦虑的内容既有同学帮忙占座的问题,也有担心考不过别人会看不起的问题,总之担心的问题一大堆……”
“老师,上学的时候,我近乎疯狂地读书学习拜托了双子星。一直有失败了就没有工作没有未来的恐慌。毕业五年工作一直做不长,最长的一次一年半。现在想找专业相关力所能及的工作,可一看到书本曼谷之恋,对自己高标准严要求这种感觉像剑一样悬在头顶,焦虑不已杰尼亚官网!明明眼看可以的事就是做不到。 时间白白流逝,我却焦虑不安什么都做不了。”
这些问题,总结起来几乎都出自一个根源,那就是——不能接受自己的不完美。在这些咨询者眼中,生活不能和自己想象的不一样,自己也更不能不完美。
我曾经问过一位“完美主义”的咨询者,我说你给我举个例子吧,你认为谁是完美的呢。她想了好一会儿说,老师把我问倒了,我确实没想到都市神皇。我又问,那你认为怎么样就是完美了呢?她想了想说,我想应该是赚很多钱就完美了吧。
我说,那我们举个赚了很多钱的姑娘的例子吧,比如赵薇。在《致青春》大卖后,有记者采访问她,问她因为工作太忙好几个月不能见小四月是不是很遗憾。赵薇没有着急否认,反而是半开玩笑的说:“每个人都有每个人的命禄宏微交易,这大概就是小四月的命!”
虽然半是说笑圣战士罗宾,但是其中传达了这样的信息:赵薇认为生活就是不完美的,不仅她自己接受这种不完美。她也在给孩子这样的教育,父母给你提供了优越的物质条件,可能还有随父母的声名带来的社会地位,那你就要接受我们无法像平常父母那样许许多多的陪伴马玉柔。
——生活从不是你想象中完美的样子。

允许不完美让人表现更出色
哈佛大学积极心理学家Ellen Langer曾做了一项研究,探索对出错的开放态度如何影响公众演讲焦虑,实验将参与者随机分成三组,让他们做演讲:
A组参与者被告知“出错是不好的”(完美主义);B组参与者被告知“出错是难免的”(自我原谅);而C组参与者被告知“请在演讲中出一个错误,而且还可以出更多意外错误”(好奇开放)。
结果,C组参与者在演讲中感到最舒服,最不焦虑,并且得到了观众的最高评分。磁场对电流的作用之所以如此,正因为这组参与者已经把完美的自我抛在了脑后,只是专注地去表达,好奇地去探索这次经历所带来的可能性。
这是我非常喜欢的一个实验,它很好地表明,出错,不完美并非是我们躲之不及的丑事,一旦错误发生法师伊凡,我们也不是只能以自我安慰来应对;出错,暂时的不完美还可以是值得鼓励和庆祝的,它甚至能让人表现得更加出色。

不完美让人更真实更有魅力
最近,网上一档以毒舌著称的喜剧脱口秀节目火了,这档节目每集邀请一位阅历丰富、三观正确的名人作为“被吐槽”的主角,由这位名人再邀请一群自己的圈中好友一起轮番相互吐槽,并且还要争出冠军。
那些平日里光鲜亮丽的荧屏偶像们,在节目里都变成了被众人奚落和调侃的对象,从曾在主持招聘节目时把选手骂到晕倒的张绍刚,到代言了各种奇葩广告的唐国强,从只有一部剧被观众熟知的剧作家史航,王敏彤 到在真人秀里制造了“放气”事件的郑凯,没有一个不在自黑的道路上越走越远。
可是所有人都很开心,观众更是连连捧腹。无论是怎么也不红的,还是过了气的,都通过这个节目着着实实地火了一把。
我希望所有完美主义者都能看一看这样的节目,不仅仅因为它的幽默方式闲坐说玄宗,还因为它对于完美主义癌晚期患者有着绝对的治愈效果。
它让我们知道,出错很OK,出错很可爱。有趣的是,越是有影响力的人,错起来越是有魅力。当他当众出纰漏或揭自己的短时,你会戏剧性地被一种满满的正能量所包裹。
那种现象看似荒谬,但早已被研究好奇的心理学家Todd Kashdan所看穿:这就是为什么人们情愿花费多出10倍的高价去听最喜爱乐队的现场表演,也不愿意在家里听他们那些完美无瑕的CD录音。
往往即兴的、不完美的表现,才会是最神奇、最出彩的,因为它就是生活本来的样子。

此刻,如果你正在焦头烂额地准备一场绝不能失败的演讲,或者在永无止境地拖延实施一项已策划了两年的项目非常小特务,又或是还在纠结抓狂最好的那款手机会不会是下一款……
我建议你先停下来御用兵王,做一个深呼吸轰叔,放下对自己严苛的评判。
然后,去允许自己在这件事情上做的不那么完美吧!
最糟糕的情况,不是你做的不够好,而是你居然没有做的不如预期的勇气。像是去完成一个优雅的任务一样,去完成这次的不完美吧。同时带着孩子一般的好奇心礼貌问候语 ,去观察接下来会发生什么,有什么有趣的事情出现?结果如何?你学到了什么?
如果你身边的人也面临同样的焦虑,也请给他们这样的建议。
事实上,你这次考试、这场演讲或者这个项目是出色还是差强人意,不会有人真的记得你“有多丢脸”。它们甚至还可能成为你明天取得辉煌成绩时重生阮家姑娘,不畏挑战,愈挫愈勇的例证。
所以,不要紧张不要焦虑,生活从不完美,你更无须如此要求自己。

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